Распорядок дня на выходной и рабочий день) помогите плииз)

1. Утренняя гигиеническая гимнастика.2. Воздушная ванна; водная процедура — обтирание, обливание, душ. 3. Первый завтрак (без торопливости).4. Утренняя прогулка или ходьба пешком на работу.5. Паузы во время работы (после 2—3 часов работы необходимо делать 10—15-минутные перерывы).6. Второй завтрак — на работе.7. Дневная прогулка или ходьба пешком с работы.8. Небольшой отдых перед обедом и после. Дневной сон 1—1 г/г часа после работы.9. Вторая половина рабочего дня — в учреждении или умственная работа дома. 10. Часы для отдыха в домашней обстановке: легкий физический труд или посещение кино, театра, лекции.11. Легкий ужин (простокваша, фрукты и т.п.). 12. Теплая ванна или прогулка на свежем воздухе перед сном. Сон, не менее 7—8 часов.