Правила профилактики повреждений скелета: Желательно правил побольше…

Повреждение позвоночника: Позвоночник должен находиться в максималь но выпрямленном положении. Тяжести надо поднимать двумя руками, исполь зуя силу ног, а не за счет разгибания позвоночника. При длительном нахождении в согнутом по ложении устают мышцы, удерживающие позвонки, и вероятность повреждения позвоночника резко воз растает. При рабочем нахождении в неудобном вы нужденном положении необходимо периодически разгибаться и давать отдых мышцам, поддерживаю щим позвоночник. Не носить грузы в одной руке, сильно пере гнувшись в сторону — соскальзывание позвонков так же возможно в сторону, как и в переднезаднем направлении. Не работать, запрокинув голову — шейные позвонки сдвигаются даже легче, чем поясничные из-за того, что связочный аппарат в шейном отделе менее прочный. Спать на жестком. На жестком ложе позво ночник принимает физиологическое положение во время сна. На кровати, провисающей, как гамак, воз можность смещения позвонков, лишенных во время сна поддержки мышц, многократно возрастает. Про стейшее «идеальное ложе» — это перина на жест ком деревянном щите.б. а. Медведев